10/16練球菜單

上下手對碰練習：
兩人一組，上手120回(來去為一回)下手200回
(覺得無聊要自願報進階班的請洽喬巴)
時間：25分鐘09:15-09:40

發球練習：
一組十人 單邊五人(其他人先幫忙撿球)
時間：20分鐘(一組10分鐘) 09:40-010:00
(一側發往左半邊球場，另一側反之)

接球練習：
人數平均分兩邊，接球點：4號、小球、高遠球
時間：30分鐘 10:00-10:30
(記得球接回來是給舉球員位置)

對扣練習：
兩人一組，站約5-6公尺 往地上對扣
時間：20分鐘 10:30-10:50
(與手腕的對話)

扣球練習：
時間：20分鐘 10:50-11:10
(與腳步的對話)

隊型練習：
當日宣佈
時間：30分鐘 11:10-11:40

對戰練習：
11:40~~


個人練習：
本週練習者：雅涵(舉)、阿淳(攻)、邱琦(攻)、清雲(攻)、
阿維(攻)、BEBE(舉)、光碟(舉)、馬怪(舉)
人數視當天練習人數增減，時間由10:00開始
(會與本隊拉開練習、即不參與後續練習直至對戰練習歸隊)

個人練習內容於當天公佈，請報名的人(?)抱著愉快的心情參加 : )


收操與檢討

ps:休息時間都會有的，別擔心 : )