1.暑訓期間，至少兩次自發性對牆，並向隊長登記。
2.球可自己到工廠B1拿，但要歸位喔!
3.自己離開暑訓的那一天做驗收
4.可以下留言回應，何時為自己的驗收日+時間
5.對牆不落地喔
芭樂隊→50下:凱涵、丁萱、宥瑄、旨耘
芭娜娜隊→100下:胖胖、魚鰭、阿嬤、MIGO
哈密瓜隊→150下:阿淳、嚕啦、BeBe、玉珊、季樺
芒果隊→200下:兔婷、阿維、雨停、邱琦、琬琪、小婷
櫻桃隊→300下:羅賓、皮皮(開學補完)
大家要多多對牆唷~
| 時間 | 內容 | 註 |
| 18:30 | 集合，跑操場內圈3圈 | 要提前吃完晚餐；遲到的人加一圈(18:35以後來算遲到) |
| 18:40 | 拉筋熱身操 | 圍圈照順序輪流數 |
| 19:00 | 馬克操 | |
| 19:20 | 休息 | |
| 19:25 | 熱手臂 | 最後的包球不要只做10下，要到手感順、完全包到為止 |
| 19:35 | 對牆/攔網(教轉身cover)+攻擊歩+翻滾， 做完互換 | 對牆:下手連續50*4，上手連續50*2，完成的人包球 |
| 攔網:側併步來回2趟、交叉歩2趟。攻擊歩來回1趟。翻滾來回(長軸)1趟。 | ||
| 20:05 | 發球接發 | 指定上發：兔子、邱琦、雨停、嚕啦、阿淳、阿維、胖胖，鼓勵所有其他人用上發。連續發過10顆的人進場內接球互舉(每邊兩人)接共20顆好球換組。 |
| 20:25 | 兩人一組修正(西瓜打圈圈排) | 大三-大二一組，上下手各十趟，要換邊。(西瓜在旁邊或操場邊圍成一圈傳球(上下手都可以)，目標連續100下。) |
| 20:40 | 休息 | |
| 20:45 | 分兩道互相修正，由一人扣球 | |
| 20:55 | 網前球 | 開兩道，一人接球一人丟球，其他人撿球，接10好球換人 |
| 21:10 | 綜合拼盤 | 開兩道，(後面撿球)發球-攔網-(換邊)攔網-接發-後面撿球 |
| 21:30 | 休息 | |
| 21:35 | 紅綠燈 | |
| 21:45 | 收操 | 圍一圈，照順序輪流數 |
| | 檢討 | 「每個人」都要輪流講點話 |
明天早上7:00台科校門口, 騎士團: 狗狗, 馬怪, 羅賓, 魯拉, 魚鰭, 雨停;
明天早上7:30在國北教門口見, 自行前往: 宜靜, 邱琦
目前尚未確定者: 清筠
晚點見團: 兔婷, 阿維, 阿淳, 小婷
未參加: BB, 計畫, 玉山, 琬陵, 旨芸, 胖胖, 宥瑄, 丁萱, 凱涵, 琬琦, Migo,
9:00 室外丁場 vs北科化工.
12:30 室外丁場
14:30室外丁場
15:30室外丁場
16:30室外丁場
17:30室內乙場
記得明天要帶 球衣(背號!!), 學生證, 護具, 好精神.
明天很趕, 記得出發前買好早餐, 比賽途中, 會託人幫大家買小東西補充能量.
有誤趕快回覆, 無誤 喊 收到!
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