10/2菜單

喬巴助教排的菜單大家來看看,有個心理準備

上下手對碰練習：

兩人一組，上手120回(來去為一回)下手200回

時間：20分鐘09:15-09:40-

發球練習：

一組十人 單邊五人(其他人先幫忙撿球)

時間：20分鐘(一組10分鐘) 09:40-010:00

接球練習：

人數平均分兩邊，接球點：4號、小球、高遠球

時間：30分鐘 10:00-10:30

對扣練習：

兩人一組，站約5-6公尺 往地上對扣

時間：20分鐘 10:30-10:50

扣球練習：

分兩邊練習

時間：20分鐘 10:50-11:10

隊型弱點練習：

分兩至三隊 對打 拋球者將球拋至尷尬處練習

時間：30分鐘 11:10-11:40

對戰練習：

11:40~~

收操與檢討