寒訓菜單

嗨大家，如果結束了期末，快快投入最後的寒訓！
雖然很累，天氣很冷，但這是最後的衝刺了！加油！



一些小叮嚀：

● 比賽在即，問問自己，這一年來的努力練球是為了什麼？
求勝心，為團隊付出的心要拿出來!!

● 請盡量保持作息及飲食正常，早上一定要起床，以適應下週大設盃的作息。
(讓身體適應一日間需要大量運動的時間)

● 請記得One for all, all for one的精神，為團隊盡自己這段時間的最大努力，
看到努力認真練球的隊友，最佳回應她的方式就是比她更加地努力！看到氣餒消
沉的隊友，記得給她鼓勵給她支持。

● 拚命但是要注意千萬不要受傷，暖身請務必落實，相關輔具(護膝、護肘、固定關
節器具、繃帶等等)請準備妥善。

● 記得平靜地面對即將到來的比賽，盡全力去完成接下來的練習，就是最重要的事
情了。與其擔心東擔心西，還不如專心地把每次的練習給做好，那就是對球隊最
大的幫助！

● 喊聲！喊聲！喊聲！



寒訓內容：

基本上分為兩塊，個人補強練習與團隊練習，17.18.19日以個人補強練習為重，20.21日以團隊練習為主，實際練習比重帶隊者可以當日出席情況與其他考量做適度的調整，但前個人後團隊是大前提。

體能訓練等約略30-40分鐘即可，不需特別強調。

實際練習時間調配，就由妳們去自己視狀況而定。
我只是就我看得到的問題與缺點，提出可以練習的內容，希望對妳們有幫助。